DURÉE: 5m14s – Yoga Rondeurs propose sa cohérence cardiaque, une arme anti-stress accessible et puissante. D’une simplicité absolue, elle se résume aux chiffres suivants 5-5-5!!! En fait, il s’agit de prendre 5 secondes pour inspirer, 5 secondes pour expirer et ce, pendant 5 minutes. Nous invitons à la pratiquer régulièrement afin de constater une foule d’effets positifs aux plans physiologique, biologique et physique. Elle sera certainement une alliée santé dans votre quotidien.
DURÉE: 9m12s – La vigueur est de mise lors de cette séance, elle permet d’activer une force intérieure, l’énergie vitale et de stimuler les chakras. Elle est inspirée de la pratique des 5 tibétains. Comme elle est énergique, elle peut être pratiquée à tout moment, surtout si on a besoin d’énergie. La vidéo présente une séquence de 15 répétitions des 3 exercices vigoureux, mais sachez qu’il est conseillé de débuter avec 3 répétitions et augmenter petit à petit pour atteindre 10, voire 15 répétitions.
Durée: 8m22s – Suzanne propose une courte visualisation qui dynamise et qui nous permet d’avoir confiance en notre unicité et nos propres capacités. Associée notamment au plexus solaire (Manipura – le 3e chakra), cette visualisation contribue à construire une réserve d’énergie positive, dans laquelle nous pourrons aller puiser quand nous nous sentons fourbues, fragiles ou bouleversées.
DURÉE: 6m25 – Cette méditation est un poème écrit à l’origine par Kim McMillen. Charlie Chaplin l’aurait récité lors de son 70ieme anniversaire, le 16 avril, 1959. Il amène une réflexion sur l’amour que l’on porte envers soi et nous guide dans notre croissance personnelle. Il s’agit d’un plaidoyer exquis et enrichissant sur le pouvoir et la valeur de l’esprit. Les paroles sont empreintes d’une grande sagesse qui sont en lien avec les enseignements du yoga.
DURÉE: 9m48s – Favorisant la stabilité de l’esprit et le retour à nos ressources intérieures, la méditation guidée proposée ici nous permet de prendre du recul face aux défis quotidiens. On le sait bien, la vie n’est pas un long fleuve tranquille… Le sanctuaire intérieur visualisé est un endroit où vous sentirez accueillie, détendue, réconfortée. Vous pourrez y élaborer de nouveaux projets et visualiser ce que vous souhaitez vraiment. Cette méditation est une invitation vers la sérénité et la joie créatrices.
Durée: 6m30s – Une séquence matinale à pratiquer et re-pratiquer … Voilà une courte séance proposée par Suzanne pour mettre de l’entrain et de la vigueur dans la journée naissante tout en saluant le dieu de l’hindouisme à tête d’éléphant Ganesha, connu notamment pour soulever les obstacles et apporter le succès. Et si vous avez un peu de temps, pourquoi ne pas la faire une seconde fois avant la douche? Multiples bienfaits assurés!!!
DURÉE: 5m19s – Chantal propose ici une courte méditation dans la posture du héros ou du diamant avec des coussins sous le bassin, pour plus de confort. Si cette posture n’est pas disponible pour vous, on peut choisir une posture assise sur un traversin avec les jambes croisées ou plus facile encore sur une chaise ou un ballon. Cette courte méditation développe la concentration et libère des peurs. À méditer souvent, souvent… 🙂
DURÉE: 5m6s – En 5 minutes top chrono, de l’énergie instantanée avec les 10 demi-salutations debout proposées par Chantal Proulx. Cet enchaînement de postures simples coordonnées à la respiration permet de chasser les tensions, de se délier et de s’oxygéner. Une mini-séance vraiment facile à intégrer dans notre quotidien qui fera un grand bien.