DURÉE: 25m05s – Cinquième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une pratique de yoga tout en douceur, avec entre autres le mudra du coquillage et le son OM, pour harmoniser notre chakra de la gorge que l’on appelle VISHUDDHA.  Le chakra de la gorge est associé à l’expression et la communication. Quand il est équilibré, nous sommes capables d’exprimer notre vérité profonde. Nous nous sentons équilibré(e)s et centré(e)s, inspiré(e)s et capable de communiquer verbalement, par écrit ou créativement.  Nous avons la capacité d’écouter et d’entendre vraiment tout en ayant une confiance en nos croyances et en notre capacité à les exprimer…  On aime ça!!!

DURÉE: 9m48s – Favorisant la stabilité de l’esprit et le retour à nos ressources intérieures, la méditation guidée proposée ici nous permet de prendre du recul face aux défis quotidiens. On le sait bien, la vie n’est pas un long fleuve tranquille… Le sanctuaire intérieur visualisé est un endroit où vous sentirez accueillie, détendue, réconfortée. Vous pourrez y élaborer de nouveaux projets et visualiser ce que vous souhaitez vraiment. Cette méditation est une invitation vers la sérénité et la joie créatrices.

DURÉE: 25m25s – Le 1er chakra est la base de l’équilibre énergétique et des émotions. Cette séance est tout indiquée lorsque les pensées se bousculent, elle invite d’abord à descendre l’énergie pranique grâce à l’ancrage physique du corps, puis à éveiller ses sens pour revenir au moment présent.  Pour la fin de la séance, vous aurez besoin d’un article comestible, un article odorant, un article texturé, un article sonore, un article visuel (ces caractéristiques peuvent être combinées en un seul article, par exemple: un sac de chips, un morceau de chocolat, des fleurs comestibles).

DURÉE: 38m20s – Cette séance fait appel à la conscience corporelle pour exécuter les mouvements en douceur et en lenteur, mais avec fermeté tout en maintenant une respiration fluide. L’objectif est d’activer la ceinture abdominale, ce qui améliore la stabilité et la posture corporelle, et vient soutenir les muscles lombaires.

DURÉE: 42m36s – Quatrième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une séance de yoga idéale pour harmoniser notre chakra du coeur que l’on appelle ANAHANTA.  Voilà une séance de yoga idéale quand on se montre critique à notre égard ou avec les autres, quand on se sent déconnecté(e) de notre cœur ou que l’on manque d’empathie. Et si le seul rêve qui nous habitait était celui d’aimer?

DURÉE: 20m32s – Chantal propose un Yoga Nidra de Stéphane Lachance.  Comment suis-je? La question en évoque bien d’autres. Ce Yoga Nidra est un appel à l’introspection.  Bien nous comprendre nous permet de nous libérer graduellement de nos souffrances pour cheminer vers une ouverture de l’esprit et de l’âme. Un moment pour s’ouvrir à ce qu’il y a de plus grand, de plus beau en nous et autour de nous.

DURÉE: 26m32s – Guidée par Suzanne, cette séance se concentre sur notre soleil intérieur.  Voici une série de postures et des demies salutations au soleil qui stimulent le plexus solaire (Manipura) et une méditation avec le Vjara Mudra et le son associé à ce chakra (RAM) apportant courage, joie et élan pour notre journée.  Une séance idéale pour débuter la journée.

DURÉE: 35m54s – Sylvie nous propose une séance en deux parties pour contrer les effets de la colère. La première partie, plus rapide, utilisera la respiration de feu que l’on appelle Kapâlabhâti, afin d’évacuer le stress et les pensées négatives. Elle sera suivi par la respiration lunaire (Candra Bedhana) pour activer notre système parasympathique. Ensuite, le rythme de la seconde partie sera plus lent et nous permettra de relaxer et de relâcher les tensions pour revenir à état d’équilibre émotionnel. Une belle option pour la gestion de la colère!

DURÉE: 21m20 – Voici une séance proposée par Suzanne pour déposer tout ce qui s’est passé dans notre journée et pour relâcher les tensions avant d’aller au lit. La respiration de l’abeille  (Bhrâmari) que nous utilisons dans plusieurs des postures de cette séance apaise le mental et favorise le sommeil. Une séance tout en douceur que nous aimerons refaire pour un sommeil réparateur.  

DURÉE: 5m19s – Chantal propose ici une courte méditation dans la posture du héros ou du diamant avec des coussins sous le bassin, pour plus de confort.  Si cette posture n’est pas disponible pour vous, on peut choisir une posture assise sur un traversin avec les jambes croisées ou plus facile encore sur une chaise ou un ballon.  Cette courte méditation développe la concentration et libère des peurs. À méditer souvent, souvent… 🙂