Category: Intermédiaire

Revitalisation du corps et de l’esprit

DURÉE: 9m12s – La vigueur est de mise lors de cette séance, elle permet d’activer une force intérieure, l’énergie vitale et de stimuler les chakras. Elle est inspirée de la pratique des 5 tibétains. Comme elle est énergique, elle peut être pratiquée à tout moment, surtout si on a besoin d’énergie.  La vidéo présente une séquence de 15 répétitions des 3 exercices vigoureux, mais sachez qu’il est conseillé de débuter avec 3 répétitions et augmenter petit à petit pour atteindre 10, voire 15 répétitions.

ÉTIREMENTS ET STABILITÉ 3

DURÉE: 29m47s – Cette vidéo, la troisième de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer le devant du corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes (pour une meilleure capacité pulmonaire), en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

Étirements et stabilité 2

DURÉE: 39m26s – Cette vidéo, la deuxième de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer davantage le corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes, en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

Étirement et stabilité 1

DURÉE: 40m19s – Cette vidéo, la première de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer le devant du corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes (pour une meilleure capacité pulmonaire), en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

RENFORCEMENT ABDOMINAL

DURÉE: 38m20s – Cette séance fait appel à la conscience corporelle pour exécuter les mouvements en douceur et en lenteur, mais avec fermeté tout en maintenant une respiration fluide. L’objectif est d’activer la ceinture abdominale, ce qui améliore la stabilité et la posture corporelle, et vient soutenir les muscles lombaires.

Douceur et force pour les épaules

DURÉE: 21m38s – Une série d’asanas pour relâcher les tensions des épaules tout en gagnant en force au niveau de la ceinture abdominale et scapulaire et en pratiquant un souffle profond. Cette séance est idéale après une journée de travail à l’ordinateur, mais elle peut être pratiquée le matin pour bien démarrer la journée. Au cours de cette séance, il est intéressant d’observer les réactions du corps pendant et après les postures.

De l’espace dans notre bassin

DURÉE: 28m37s – Chantal nous convie à une séance pour assouplir et créer de l’espace dans notre bassin.  Une séquence de yoga dynamique permettant de développer la force, la flexibilité et l’harmonie du corps et de l’esprit avec intention et présence.

Séance intermédiaire – Ouverture du coeur

Durée: 42m42s – Chantal nous invite à une séance intermédiare qui ouvrira la poitrine et le coeur avec des enchaînements dynamiques et statiques qui renforcent le corps et l’esprit.  On y trouve le mudra de Ganesha, des postures debouts comme les guerriers pour préparer la posture du chameau qui sera proposée en fin de séance. Une séance vigoureuse qui apportera un sentiment de fierté et de bien-être.

Spécial Salutations au Soleil

DURÉE: 12m51s  – Dans cette séance dynamique, Chantal propose quelques postures pour délier le corps suivies de 5 Salutations au Soleil avec deux blocs.  Les deux blocs sont optionnels mais permettent plus d’espace pour la réalisation des postures.  Une belle manière d’étirer, de fortifier et d’assouplir le corps et l’esprit en moins de 15 minutes top chrono.  Vraiment une belle séance à intégrer dans son quotidien!

Séance matinale force

DURÉE: 22m17s – Chantal propose ici une séance matinale vivifiante.  Une belle séance qui permet de délier le corps au réveil mais aussi qui renforce tout le corps. Quelle belle façon de partir notre journée, non?