Durée: 6m30s – Une séquence matinale à pratiquer et re-pratiquer … Voilà une courte séance proposée par Suzanne pour mettre de l’entrain et de la vigueur dans la journée naissante tout en saluant le dieu de l’hindouisme à tête d’éléphant Ganesha, connu notamment pour soulever les obstacles et apporter le succès. Et si vous avez un peu de temps, pourquoi ne pas la faire une seconde fois avant la douche? Multiples bienfaits assurés!!! 

DURÉE: 26m32s – Guidée par Suzanne, cette séance se concentre sur notre soleil intérieur.  Voici une série de postures et des demies salutations au soleil qui stimulent le plexus solaire (Manipura) et une méditation avec le Vjara Mudra et le son associé à ce chakra (RAM) apportant courage, joie et élan pour notre journée.  Une séance idéale pour débuter la journée.

DURÉE: 21m20 – Voici une séance proposée par Suzanne pour déposer tout ce qui s’est passé dans notre journée et pour relâcher les tensions avant d’aller au lit. La respiration de l’abeille  (Bhrâmari) que nous utilisons dans plusieurs des postures de cette séance apaise le mental et favorise le sommeil. Une séance tout en douceur que nous aimerons refaire pour un sommeil réparateur.  

DURÉE: 38m13s – Troisième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une séance de yoga idéale pour harmoniser notre chakra solaire que l’on appelle MANIPURA.  Elle est idéale quand on se sent lasse et que l’on manque de volonté, quand on a de la difficulté à concrétiser nos projets, baissant les bras rapidement… 

DURÉE: 17m32s – Voici un Yoga Nidra qui s’appelle le Chalet du bonheur en l’honneur de mes amies Catherine et Suzanne. Le chalet du bonheur est accueillant et chaud, comme dans la vraie vie! Ce Yoga Nidra nous y invite en visualisation pour y vivre un moment de félicité et de détente profonde, afin d’entrer en conversation avec notre subconscient.  Bonne séance!

DURÉE: 36m11s – Deuxième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne vous invite à une séance de yoga idéale quand on se sent déconnecté de notre corps et de nos émotions. L’ensemble de cette séance nous invite à harmoniser notre chakra sacré – Svadisthana.  En équilibre, on a de la facilité à établir nos limites et on observe une réelle faculté d’adaptation, sans compter que l’on se sent plus stable et serein émotionnellement.

DURÉE: 41m42s – Première d’une série de séances au sujet des chakra.  Suzanne vous invite à une séance de yoga idéale quand on se sent instable, constamment en mouvement. L’ensemble de cette séance nous invite à harmoniser notre chakra racine – Muladhara.  Quand il est équilibré, on se sent ancré et centré, même dans des circonstances déstabilisantes.

DURÉE: 20m45s – Suzanne vous propose une routine de tous les jours qui vous permettra de renforcir doucement les épaules et les bras avec des postures comme la planche, le chien tête en bas et l’éléphant que vous pouvez faire avec ou sans la chaise, selon votre humeur du jour. En suivant le rythme d’une respiration profonde, on permettra aux poumons de détoxifier le corps, tonifier les organes et activer la circulation sanguine. Une séance tout en douceur, combinant des postures vivifiantes et une relaxation paisible.

DURÉE: 19m33 – Texte de Stéphane Lachance, ce Yoga Nidra peut être réalisé en posture assise sur une chaise ou un banc de méditation ou encore en posture couchée au sol.  Pour une relaxation profonde et un soulagement du stress, laissez-vous transporter avec Suzanne dans un univers apaisant et nourissant. Prenez le temps de bien choisir et ancrer votre sankalpa et acceuillez ce qui se passe!

DURÉE: 37m35s – Suzanne nous convie à une séance tout en douceur et simplicité dans laquelle on retournera fréquemment au mudra du lotus qui évoque la paix, l’amour et la compassion.  Un pur délice!