DURÉE: 9m12s – La vigueur est de mise lors de cette séance, elle permet d’activer une force intérieure, l’énergie vitale et de stimuler les chakras. Elle est inspirée de la pratique des 5 tibétains. Comme elle est énergique, elle peut être pratiquée à tout moment, surtout si on a besoin d’énergie.  La vidéo présente une séquence de 15 répétitions des 3 exercices vigoureux, mais sachez qu’il est conseillé de débuter avec 3 répétitions et augmenter petit à petit pour atteindre 10, voire 15 répétitions.

DURÉE: 38m20s – Cette séance fait appel à la conscience corporelle pour exécuter les mouvements en douceur et en lenteur, mais avec fermeté tout en maintenant une respiration fluide. L’objectif est d’activer la ceinture abdominale, ce qui améliore la stabilité et la posture corporelle, et vient soutenir les muscles lombaires.