Category: Dynamique

Revitalisation du corps et de l’esprit

DURÉE: 9m12s – La vigueur est de mise lors de cette séance, elle permet d’activer une force intérieure, l’énergie vitale et de stimuler les chakras. Elle est inspirée de la pratique des 5 tibétains. Comme elle est énergique, elle peut être pratiquée à tout moment, surtout si on a besoin d’énergie.  La vidéo présente une séquence de 15 répétitions des 3 exercices vigoureux, mais sachez qu’il est conseillé de débuter avec 3 répétitions et augmenter petit à petit pour atteindre 10, voire 15 répétitions.

Douceur et force pour les épaules

DURÉE: 21m38s – Une série d’asanas pour relâcher les tensions des épaules tout en gagnant en force au niveau de la ceinture abdominale et scapulaire et en pratiquant un souffle profond. Cette séance est idéale après une journée de travail à l’ordinateur, mais elle peut être pratiquée le matin pour bien démarrer la journée. Au cours de cette séance, il est intéressant d’observer les réactions du corps pendant et après les postures.

De l’espace dans notre bassin

DURÉE: 28m37s – Chantal nous convie à une séance pour assouplir et créer de l’espace dans notre bassin.  Une séquence de yoga dynamique permettant de développer la force, la flexibilité et l’harmonie du corps et de l’esprit avec intention et présence.

Séance intermédiaire – Ouverture du coeur

Durée: 42m42s – Chantal nous invite à une séance intermédiare qui ouvrira la poitrine et le coeur avec des enchaînements dynamiques et statiques qui renforcent le corps et l’esprit.  On y trouve le mudra de Ganesha, des postures debouts comme les guerriers pour préparer la posture du chameau qui sera proposée en fin de séance. Une séance vigoureuse qui apportera un sentiment de fierté et de bien-être.

Spécial Salutations au Soleil

DURÉE: 12m51s  – Dans cette séance dynamique, Chantal propose quelques postures pour délier le corps suivies de 5 Salutations au Soleil avec deux blocs.  Les deux blocs sont optionnels mais permettent plus d’espace pour la réalisation des postures.  Une belle manière d’étirer, de fortifier et d’assouplir le corps et l’esprit en moins de 15 minutes top chrono.  Vraiment une belle séance à intégrer dans son quotidien!

Sentir la vie qui bouge et vibre en nous

DURÉE: 18m22s – Dans cette séance toute simple, José nous invite à sentir la vie qui bouge et vibre en nous. 
Engageons-nous dans cette pratique brève et fluide qui nous enracinera tout en nous énergisant.

Séance matinale force

DURÉE: 22m17s – Chantal propose ici une séance matinale vivifiante.  Une belle séance qui permet de délier le corps au réveil mais aussi qui renforce tout le corps. Quelle belle façon de partir notre journée, non?

ÉNERGIE MATINALE

DURÉE: 22m51s – Une séance matinale qui délie le corps doucement et qui propose également une série de postures vivifiantes tel qu’une série de guerriers, le grand étirement latéral, le triangle et la demi-lune.  Cette séance guidée par Chantal vous apportera une belle énergie pour la journée.

ÉNERGIE INSTANTANÉE

DURÉE: 5m6s – En 5 minutes top chrono, de l’énergie instantanée avec les 10 demi-salutations debout proposées par Chantal Proulx.  Cet enchaînement de postures simples coordonnées à la respiration permet de chasser les tensions, de se délier et de s’oxygéner. Une mini-séance vraiment facile à intégrer dans notre quotidien qui fera un grand bien.

SÉANCE DYNAMIQUE – ÉPAULES

DURÉE: 29m21s – Dans cette séance Chantal vous invite à délier et renforcer vos épaules. Si vous travaillez beaucoup à l’ordinateur, vous ressentirez un soulagement tant au niveau des épaules, du cou qu’entre les omoplates.