Durée: 31m26s – Cette séance est indiquée particulièrement pour les personnes ayant une prédominance Pitta, c’est-à-dire qu’elles sont pleines d’énergie et d’idées. La séance combine quelques techniques de respirations pour rafraichir le corps avant, pendant et après la séance. De plus, il est préférable de pratiquer cette séance avant 10h ou vers 18h pour éviter un déséquilibre Pitta.

DURÉE: 21m38s – Une série d’asanas pour relâcher les tensions des épaules tout en gagnant en force au niveau de la ceinture abdominale et scapulaire et en pratiquant un souffle profond. Cette séance est idéale après une journée de travail à l’ordinateur, mais elle peut être pratiquée le matin pour bien démarrer la journée. Au cours de cette séance, il est intéressant d’observer les réactions du corps pendant et après les postures.

DURÉE: 21m20 – Voici une séance proposée par Suzanne pour déposer tout ce qui s’est passé dans notre journée et pour relâcher les tensions avant d’aller au lit. La respiration de l’abeille  (Bhrâmari) que nous utilisons dans plusieurs des postures de cette séance apaise le mental et favorise le sommeil. Une séance tout en douceur que nous aimerons refaire pour un sommeil réparateur.  

DURÉE: 20m45s – Suzanne vous propose une routine de tous les jours qui vous permettra de renforcir doucement les épaules et les bras avec des postures comme la planche, le chien tête en bas et l’éléphant que vous pouvez faire avec ou sans la chaise, selon votre humeur du jour. En suivant le rythme d’une respiration profonde, on permettra aux poumons de détoxifier le corps, tonifier les organes et activer la circulation sanguine. Une séance tout en douceur, combinant des postures vivifiantes et une relaxation paisible.

DURÉE: 19m47s – Julie nous invite à créer de l’espace et de la légèreté dans le corps et dans l’esprit avec cette séance qui comprend des postures debout provenant de la salutation à la Lune comme l’étoile, la déesse et le triangle que l’on tiendra de manière dynamique et statique ainsi quelques postures simples au sol.  Une séance où l’on prend le temps de s’observer avec bienveillance et sans jugement.

DURÉE: 16m49s – Julie nous convie à une douce séance pour terminer notre journée en beauté.  Dans la première partie, des postures debouts pour délier et relaxer le corps.  La seconde, pour nous détendre complètement et glisser dans les bras de Morphée.  Si on le désire, la deuxième partie peut se faire dans notre lit.  Un vrai délice!

DURÉE: 18m22s – Dans cette séance toute simple, José nous invite à sentir la vie qui bouge et vibre en nous. 
Engageons-nous dans cette pratique brève et fluide qui nous enracinera tout en nous énergisant.

Durée: 30m02
Une séance au sol pour la santé pour les hanches et les jambes guidée par José Malo.  Trente minutes bien investies pour les yogis et les yoginis qui passent une bonne partie de leur journée en position assise.