Category: 31 à 40 minutes

S’ancrer, se protéger et se renforcer

Durée: 38m49s – Suzanne propose une scéance pour s’ancrer, se protéger et se renforcer durant la saison Vata.  Des mouvements pour délier et réchauffer le corps, des respirations qui réchauffent, une stimulation du « point du bonheur », un peu de yoga restauratif et une méditation finale qui permet de libérer les tensions pour nous laisser nous remplir d’une nouvelle énergie.

La joie du matin

Durée: 32m17s – Accueillir la joie du matin pour rayonner tout au long de la journée, voilà le thème de cette séance proposée par Suzanne.  Il s’agit d’une séance qui nous permet de délier et renforcir le corps avec des postures comme l’étoile, la chaise, la pyramide, etc. Elle est idéale pour les matins où l’on a un peu plus de temps pour respirer en souriant dans la lenteur et la douceur envers nous-même…  

Étirements et stabilité 2

DURÉE: 39m26s – Cette vidéo, la deuxième de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer davantage le corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes, en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

À la découverte de notre souffle…

DURÉE: 39m59s – Cette séance est un classique chez Yoga Rondeurs.  Elle favorise la coordination de la respiration et du mouvement dans des postures simples mais combien efficaces pour l’étirement et le renforcement du corps et de l’esprit. La méditation finale invite à la reconnaissance de notre remarquable unicité!

RENFORCEMENT ABDOMINAL

DURÉE: 38m20s – Cette séance fait appel à la conscience corporelle pour exécuter les mouvements en douceur et en lenteur, mais avec fermeté tout en maintenant une respiration fluide. L’objectif est d’activer la ceinture abdominale, ce qui améliore la stabilité et la posture corporelle, et vient soutenir les muscles lombaires.

Série émotions: Gestion de la colère

DURÉE: 35m54s – Sylvie nous propose une séance en deux parties pour contrer les effets de la colère. La première partie, plus rapide, utilisera la respiration de feu que l’on appelle Kapâlabhâti, afin d’évacuer le stress et les pensées négatives. Elle sera suivi par la respiration lunaire (Candra Bedhana) pour activer notre système parasympathique. Ensuite, le rythme de la seconde partie sera plus lent et nous permettra de relaxer et de relâcher les tensions pour revenir à état d’équilibre émotionnel. Une belle option pour la gestion de la colère!

Série Chakra – Manipura

DURÉE: 38m13s – Troisième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une séance de yoga idéale pour harmoniser notre chakra solaire que l’on appelle MANIPURA.  Elle est idéale quand on se sent lasse et que l’on manque de volonté, quand on a de la difficulté à concrétiser nos projets, baissant les bras rapidement… 

SÉRIE CHAKRA: SVADHISTANA

DURÉE: 36m11s – Deuxième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne vous invite à une séance de yoga idéale quand on se sent déconnecté de notre corps et de nos émotions. L’ensemble de cette séance nous invite à harmoniser notre chakra sacré – Svadisthana.  En équilibre, on a de la facilité à établir nos limites et on observe une réelle faculté d’adaptation, sans compter que l’on se sent plus stable et serein émotionnellement.

Explorer et approfondir sa respiration

Durée: 33m44s – Sophie nous propose une séance chouchou de Yoga Rondeurs avec la posture du poisson supporté.  Sans compter qu’elle ouvre la poitrine et le coeur, cette séance nous donnera l’occasion de bien ressentir notre respiration, de l’approfondir et d’en faire votre outil pour calmer l’esprit.

Tout en douceur avec le Mudra du Lotus

DURÉE: 37m35s – Suzanne nous convie à une séance tout en douceur et simplicité dans laquelle on retournera fréquemment au mudra du lotus qui évoque la paix, l’amour et la compassion.  Un pur délice!