Durée: 38m49s – Suzanne propose une scéance pour s’ancrer, se protéger et se renforcer durant la saison Vata.  Des mouvements pour délier et réchauffer le corps, des respirations qui réchauffent, une stimulation du « point du bonheur », un peu de yoga restauratif et une méditation finale qui permet de libérer les tensions pour nous laisser nous remplir d’une nouvelle énergie.

DURÉE: 17m19s – Josée vous invite à une méditation originale pour rayonner sans modération.  Une séance idéale pour déployer nos ailes et qui nous invite à vivre avec des étincelles dans les yeux. Elle deviendra certainement votre méditation préférée.

DURÉE: 39m26s – Cette vidéo, la deuxième de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer davantage le corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes, en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

DURÉE: 40m19s – Cette vidéo, la première de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer le devant du corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes (pour une meilleure capacité pulmonaire), en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

DURÉE: 25m05s – Cinquième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une pratique de yoga tout en douceur, avec entre autres le mudra du coquillage et le son OM, pour harmoniser notre chakra de la gorge que l’on appelle VISHUDDHA.  Le chakra de la gorge est associé à l’expression et la communication. Quand il est équilibré, nous sommes capables d’exprimer notre vérité profonde. Nous nous sentons équilibré(e)s et centré(e)s, inspiré(e)s et capable de communiquer verbalement, par écrit ou créativement.  Nous avons la capacité d’écouter et d’entendre vraiment tout en ayant une confiance en nos croyances et en notre capacité à les exprimer…  On aime ça!!!

DURÉE: 21m38s – Une série d’asanas pour relâcher les tensions des épaules tout en gagnant en force au niveau de la ceinture abdominale et scapulaire et en pratiquant un souffle profond. Cette séance est idéale après une journée de travail à l’ordinateur, mais elle peut être pratiquée le matin pour bien démarrer la journée. Au cours de cette séance, il est intéressant d’observer les réactions du corps pendant et après les postures.

DURÉE: 21m26s – La peur qui paralyse et cause de la souffrance est une émotion diamétralement opposée à l’amour, elle a tendance à être négative et à créer des contractions dans le corps, bloquant la libre circulation de l’énergie et laissant la place à des malaises et des douleurs. Chantal propose une séance visant à équilibrer le système nerveux, à renforcer la confiance en soi pour mieux faire face à la vie. Vous y retrouverez une série de postures pour libérer les tensions internes en mettant l’emphase sur la contraction, l’étirement et la torsion au niveau des reins, reconnus pour être le « siège de la peur ».

DURÉE: 21m20 – Voici une séance proposée par Suzanne pour déposer tout ce qui s’est passé dans notre journée et pour relâcher les tensions avant d’aller au lit. La respiration de l’abeille  (Bhrâmari) que nous utilisons dans plusieurs des postures de cette séance apaise le mental et favorise le sommeil. Une séance tout en douceur que nous aimerons refaire pour un sommeil réparateur.  

Durée: 28m11 – Julie nous invite à une séance de calme et de gratitude. Au cours de cette pratique pour développer davantage de gratitude, nous explorons une variété de postures qui font du bien. Nous nous concentrons sur cet important niyama qui est le contentement, avec l’intention d’avoir plus de gratitude pour notre corps et pour notre vie en général.

DURÉE: 38m13s – Troisième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une séance de yoga idéale pour harmoniser notre chakra solaire que l’on appelle MANIPURA.  Elle est idéale quand on se sent lasse et que l’on manque de volonté, quand on a de la difficulté à concrétiser nos projets, baissant les bras rapidement…