Durée: 14m28s – Cette séance proposée par Chantal vise l’apaisement des douleurs lombaires et sciatiques causées soit par des tensions musculaires ou de la compression. L’intention est de soulager, de libérer, de stabiliser et de renforcer. Une bien bonne façon de prendre soin de nous!

DURÉE: 36m11s – Deuxième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne vous invite à une séance de yoga idéale quand on se sent déconnecté de notre corps et de nos émotions. L’ensemble de cette séance nous invite à harmoniser notre chakra sacré – Svadisthana.  En équilibre, on a de la facilité à établir nos limites et on observe une réelle faculté d’adaptation, sans compter que l’on se sent plus stable et serein émotionnellement.

Durée: 17m05 – Chantal nous invite à séance tout en douceur pour ouvrir le coeur avec des enchaînements dynamiques et statiques qui renforcent également le corps et l’esprit. Une séance dès plus agréable qui nous invitera aussi à une détente de haut du corps… N’attendons plus pour nous faire du bien!

DURÉE: 20m45s – Suzanne vous propose une routine de tous les jours qui vous permettra de renforcir doucement les épaules et les bras avec des postures comme la planche, le chien tête en bas et l’éléphant que vous pouvez faire avec ou sans la chaise, selon votre humeur du jour. En suivant le rythme d’une respiration profonde, on permettra aux poumons de détoxifier le corps, tonifier les organes et activer la circulation sanguine. Une séance tout en douceur, combinant des postures vivifiantes et une relaxation paisible.

Durée: 42m42s – Chantal nous invite à une séance intermédiare qui ouvrira la poitrine et le coeur avec des enchaînements dynamiques et statiques qui renforcent le corps et l’esprit.  On y trouve le mudra de Ganesha, des postures debouts comme les guerriers pour préparer la posture du chameau qui sera proposée en fin de séance. Une séance vigoureuse qui apportera un sentiment de fierté et de bien-être.

DURÉE: 19m33 – Texte de Stéphane Lachance, ce Yoga Nidra peut être réalisé en posture assise sur une chaise ou un banc de méditation ou encore en posture couchée au sol.  Pour une relaxation profonde et un soulagement du stress, laissez-vous transporter avec Suzanne dans un univers apaisant et nourissant. Prenez le temps de bien choisir et ancrer votre sankalpa et acceuillez ce qui se passe!

DURÉE: 37m35s – Suzanne nous convie à une séance tout en douceur et simplicité dans laquelle on retournera fréquemment au mudra du lotus qui évoque la paix, l’amour et la compassion.  Un pur délice!

DURÉE: 30m16s – Être ancré, en bref, c’est notamment sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps dans son intégralité tout en prenant soin de lui.

DURÉE: 22m51s – Une séance matinale qui délie le corps doucement et qui propose également une série de postures vivifiantes tel qu’une série de guerriers, le grand étirement latéral, le triangle et la demi-lune.  Cette séance guidée par Chantal vous apportera une belle énergie pour la journée.

DURÉE: 11m29s -José vous propose des postures à enfiler régulièrement dans votre milieu de travail ou quand vous en ressentez le besoin. Une vrai de vrai pause santé pour se recentrer, s’énergiser et s’hydrater.