DURÉE: 14m52s – Il existe plusieurs méthodes permettant d’harmoniser nos chakras, refaire circuler l’énergie correctement et ainsi optimiser nos potentiels. Suzanne propose ici une visualisation que l’on appelle SONS ET COULEURS qui fera le tour des 7 chakras principaux. Se connecter avec ces centres énergétiques, les faire rayonner à leur juste puissance permet de nous reconnecter à nous-même, d’être alignée avec soi et son entourage et ainsi de délier les malaises, qu’ils soient physiques, émotionnels, et même de longue date. Une visualisation à refaire régulièrement…

DURÉE: 40m19s – Cette vidéo, la première de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer le devant du corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes (pour une meilleure capacité pulmonaire), en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

DURÉE: 39m59s – Cette séance est un classique chez Yoga Rondeurs.  Elle favorise la coordination de la respiration et du mouvement dans des postures simples mais combien efficaces pour l’étirement et le renforcement du corps et de l’esprit. La méditation finale invite à la reconnaissance de notre remarquable unicité!

DURÉE: 6m25 – Cette méditation est un poème écrit à l’origine par Kim McMillen. Charlie Chaplin l’aurait récité lors de son 70ieme anniversaire, le 16 avril, 1959. Il amène une réflexion sur l’amour que l’on porte envers soi et nous guide dans notre croissance personnelle. Il s’agit d’un plaidoyer exquis et enrichissant sur le pouvoir et la valeur de l’esprit. Les paroles sont empreintes d’une grande sagesse qui sont en lien avec les enseignements du yoga.

DURÉE: 25m05s – Cinquième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une pratique de yoga tout en douceur, avec entre autres le mudra du coquillage et le son OM, pour harmoniser notre chakra de la gorge que l’on appelle VISHUDDHA.  Le chakra de la gorge est associé à l’expression et la communication. Quand il est équilibré, nous sommes capables d’exprimer notre vérité profonde. Nous nous sentons équilibré(e)s et centré(e)s, inspiré(e)s et capable de communiquer verbalement, par écrit ou créativement.  Nous avons la capacité d’écouter et d’entendre vraiment tout en ayant une confiance en nos croyances et en notre capacité à les exprimer…  On aime ça!!!

DURÉE: 16m04 – Chantal propose ici une séance express de 27 demi-salutations qui deviendra  sans doute l’une de vos séances préférées.  On prétend que la pratique régulière de ce type de salutation au soleil améliore la circulation sanguine dans le corps et aide à maintenir une bonne santé. Selon les experts du yoga, chaque partie du corps notamment le cœur, le foie, l’intestin, l’estomac, la gorge, la poitrine, les jambes, sont favorisées par sa pratique.   Il nous reste qu’à dérouler notre tapis…

DURÉE: 9m48s – Favorisant la stabilité de l’esprit et le retour à nos ressources intérieures, la méditation guidée proposée ici nous permet de prendre du recul face aux défis quotidiens. On le sait bien, la vie n’est pas un long fleuve tranquille… Le sanctuaire intérieur visualisé est un endroit où vous sentirez accueillie, détendue, réconfortée. Vous pourrez y élaborer de nouveaux projets et visualiser ce que vous souhaitez vraiment. Cette méditation est une invitation vers la sérénité et la joie créatrices.

DURÉE: 25m25s – Le 1er chakra est la base de l’équilibre énergétique et des émotions. Cette séance est tout indiquée lorsque les pensées se bousculent, elle invite d’abord à descendre l’énergie pranique grâce à l’ancrage physique du corps, puis à éveiller ses sens pour revenir au moment présent.  Pour la fin de la séance, vous aurez besoin d’un article comestible, un article odorant, un article texturé, un article sonore, un article visuel (ces caractéristiques peuvent être combinées en un seul article, par exemple: un sac de chips, un morceau de chocolat, des fleurs comestibles).

DURÉE: 11m35s – Lors d’une des formations de professeurs du Collectif Yoga Rondeurs à Québec, nous avons créé cette Salutation à Lune que nous affectionnons beaucoup.  Elle est idéale quand on souhaite délier le corps tout en douceur et en légèreté.  On a presque la sensation de danser comme le dieu Shiva.  Une bien belle séance pour les matins pressés notamment.

DURÉE: 42m36s – Quatrième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une séance de yoga idéale pour harmoniser notre chakra du coeur que l’on appelle ANAHANTA.  Voilà une séance de yoga idéale quand on se montre critique à notre égard ou avec les autres, quand on se sent déconnecté(e) de notre cœur ou que l’on manque d’empathie. Et si le seul rêve qui nous habitait était celui d’aimer?