Category: Méditation - Visualisation

Yoga Nidra – Germe du bonheur

DURÉE: 16m45s – Un yoga nidra exclusif de Julie Deblois qui nous invite à nous plonger dans le moment présent, le germe du bonheur qui passe.  Voici une relaxation profonde qui peut réduire l’inquiétude et qui peut améliorer et rafraîchir notre perspective. Son écoute régulière permet de comprendre et de gérer nos émotions et de développer un coeur compatissant.

Visualisation – Plexus solaire

Durée: 8m22s – Suzanne propose une courte visualisation qui dynamise et qui nous permet d’avoir confiance en notre unicité et nos propres capacités. Associée notamment au plexus solaire (Manipura – le 3e chakra), cette visualisation contribue à construire une réserve d’énergie positive, dans laquelle nous pourrons aller puiser quand nous nous sentons fourbues, fragiles ou bouleversées.

J’allume mon étoile

DURÉE: 17m19s – Josée vous invite à une méditation originale pour rayonner sans modération.  Une séance idéale pour déployer nos ailes et qui nous invite à vivre avec des étincelles dans les yeux. Elle deviendra certainement votre méditation préférée.

Sons et couleurs de nos chakras

DURÉE: 14m52s – Il existe plusieurs méthodes permettant d’harmoniser nos chakras, refaire circuler l’énergie correctement et ainsi optimiser nos potentiels. Suzanne propose ici une visualisation que l’on appelle SONS ET COULEURS qui fera le tour des 7 chakras principaux. Se connecter avec ces centres énergétiques, les faire rayonner à leur juste puissance permet de nous reconnecter à nous-même, d’être alignée avec soi et son entourage et ainsi de délier les malaises, qu’ils soient physiques, émotionnels, et même de longue date. Une visualisation à refaire régulièrement…

Méditation – Le jour où je me suis aimé pour vrai

DURÉE: 6m25 – Cette méditation est un poème écrit à l’origine par Kim McMillen. Charlie Chaplin l’aurait récité lors de son 70ieme anniversaire, le 16 avril, 1959. Il amène une réflexion sur l’amour que l’on porte envers soi et nous guide dans notre croissance personnelle. Il s’agit d’un plaidoyer exquis et enrichissant sur le pouvoir et la valeur de l’esprit. Les paroles sont empreintes d’une grande sagesse qui sont en lien avec les enseignements du yoga.

Sanctuaire intérieur

DURÉE: 9m48s – Favorisant la stabilité de l’esprit et le retour à nos ressources intérieures, la méditation guidée proposée ici nous permet de prendre du recul face aux défis quotidiens. On le sait bien, la vie n’est pas un long fleuve tranquille… Le sanctuaire intérieur visualisé est un endroit où vous sentirez accueillie, détendue, réconfortée. Vous pourrez y élaborer de nouveaux projets et visualiser ce que vous souhaitez vraiment. Cette méditation est une invitation vers la sérénité et la joie créatrices.

Moment présent et activation des sens

DURÉE: 25m25s – Le 1er chakra est la base de l’équilibre énergétique et des émotions. Cette séance est tout indiquée lorsque les pensées se bousculent, elle invite d’abord à descendre l’énergie pranique grâce à l’ancrage physique du corps, puis à éveiller ses sens pour revenir au moment présent.  Pour la fin de la séance, vous aurez besoin d’un article comestible, un article odorant, un article texturé, un article sonore, un article visuel (ces caractéristiques peuvent être combinées en un seul article, par exemple: un sac de chips, un morceau de chocolat, des fleurs comestibles).

Méditation du Héros

DURÉE: 5m19s – Chantal propose ici une courte méditation dans la posture du héros ou du diamant avec des coussins sous le bassin, pour plus de confort.  Si cette posture n’est pas disponible pour vous, on peut choisir une posture assise sur un traversin avec les jambes croisées ou plus facile encore sur une chaise ou un ballon.  Cette courte méditation développe la concentration et libère des peurs. À méditer souvent, souvent… 🙂

Yoga Nidra – Le chalet du bonheur

DURÉE: 17m32s – Voici un Yoga Nidra qui s’appelle le Chalet du bonheur en l’honneur de mes amies Catherine et Suzanne. Le chalet du bonheur est accueillant et chaud, comme dans la vraie vie! Ce Yoga Nidra nous y invite en visualisation pour y vivre un moment de félicité et de détente profonde, afin d’entrer en conversation avec notre subconscient.  Bonne séance!

Méditation – Lumière du Coeur

DURÉE: 20m05s – Une méditation sur la lumière du coeur. Une lumière qui énergise et réconforte les autres, et surtout nous mêmes.  Cette méditation composée par Josée est utilisée fréquemment dans nos cours au grand plaisir des participants.  Ici, Josée nous l’offre précédée par quelques mouvements pour ouvrir la région thoracique, les épaules et le coeur. Un réel baume au coeur!!!