Durée: 31m26s – Cette séance est indiquée particulièrement pour les personnes ayant une prédominance Pitta, c’est-à-dire qu’elles sont pleines d’énergie et d’idées. La séance combine quelques techniques de respirations pour rafraichir le corps avant, pendant et après la séance. De plus, il est préférable de pratiquer cette séance avant 10h ou vers 18h pour éviter un déséquilibre Pitta.
DURÉE: 9m12s – La vigueur est de mise lors de cette séance, elle permet d’activer une force intérieure, l’énergie vitale et de stimuler les chakras. Elle est inspirée de la pratique des 5 tibétains. Comme elle est énergique, elle peut être pratiquée à tout moment, surtout si on a besoin d’énergie. La vidéo présente une séquence de 15 répétitions des 3 exercices vigoureux, mais sachez qu’il est conseillé de débuter avec 3 répétitions et augmenter petit à petit pour atteindre 10, voire 15 répétitions.
Durée: 32m17s – Accueillir la joie du matin pour rayonner tout au long de la journée, voilà le thème de cette séance proposée par Suzanne. Il s’agit d’une séance qui nous permet de délier et renforcir le corps avec des postures comme l’étoile, la chaise, la pyramide, etc. Elle est idéale pour les matins où l’on a un peu plus de temps pour respirer en souriant dans la lenteur et la douceur envers nous-même…
DURÉE: 16m04 – Chantal propose ici une séance express de 27 demi-salutations qui deviendra sans doute l’une de vos séances préférées. On prétend que la pratique régulière de ce type de salutation au soleil améliore la circulation sanguine dans le corps et aide à maintenir une bonne santé. Selon les experts du yoga, chaque partie du corps notamment le cœur, le foie, l’intestin, l’estomac, la gorge, la poitrine, les jambes, sont favorisées par sa pratique. Il nous reste qu’à dérouler notre tapis…
Durée: 6m30s – Une séquence matinale à pratiquer et re-pratiquer … Voilà une courte séance proposée par Suzanne pour mettre de l’entrain et de la vigueur dans la journée naissante tout en saluant le dieu de l’hindouisme à tête d’éléphant Ganesha, connu notamment pour soulever les obstacles et apporter le succès. Et si vous avez un peu de temps, pourquoi ne pas la faire une seconde fois avant la douche? Multiples bienfaits assurés!!!
DURÉE: 21m38s – Une série d’asanas pour relâcher les tensions des épaules tout en gagnant en force au niveau de la ceinture abdominale et scapulaire et en pratiquant un souffle profond. Cette séance est idéale après une journée de travail à l’ordinateur, mais elle peut être pratiquée le matin pour bien démarrer la journée. Au cours de cette séance, il est intéressant d’observer les réactions du corps pendant et après les postures.
DURÉE: 20m45s – Suzanne vous propose une routine de tous les jours qui vous permettra de renforcir doucement les épaules et les bras avec des postures comme la planche, le chien tête en bas et l’éléphant que vous pouvez faire avec ou sans la chaise, selon votre humeur du jour. En suivant le rythme d’une respiration profonde, on permettra aux poumons de détoxifier le corps, tonifier les organes et activer la circulation sanguine. Une séance tout en douceur, combinant des postures vivifiantes et une relaxation paisible.
DURÉE: 12m51s – Dans cette séance dynamique, Chantal propose quelques postures pour délier le corps suivies de 5 Salutations au Soleil avec deux blocs. Les deux blocs sont optionnels mais permettent plus d’espace pour la réalisation des postures. Une belle manière d’étirer, de fortifier et d’assouplir le corps et l’esprit en moins de 15 minutes top chrono. Vraiment une belle séance à intégrer dans son quotidien!