DURÉE: 20m05s – Une méditation sur la lumière du coeur. Une lumière qui énergise et réconforte les autres, et surtout nous mêmes. Cette méditation composée par Josée est utilisée fréquemment dans nos cours au grand plaisir des participants. Ici, Josée nous l’offre précédée par quelques mouvements pour ouvrir la région thoracique, les épaules et le coeur. Un réel baume au coeur!!!
DURÉE: 20m45s – Suzanne vous propose une routine de tous les jours qui vous permettra de renforcir doucement les épaules et les bras avec des postures comme la planche, le chien tête en bas et l’éléphant que vous pouvez faire avec ou sans la chaise, selon votre humeur du jour. En suivant le rythme d’une respiration profonde, on permettra aux poumons de détoxifier le corps, tonifier les organes et activer la circulation sanguine. Une séance tout en douceur, combinant des postures vivifiantes et une relaxation paisible.
DURÉE: 17m11s – Texte de Stéphane Lachance, ce Yoga Nidra peut être réalisé sur un coussin de méditation, sur une chaise ou en posture couchée au sol. En douceur avec Sophie, ce yoga nidra nous permet de nous servir des couleurs pour nous inspirer dans l’expression de nos sentiments et pour nous stabiliser dans nos vies. On dit que les couleurs influencent le moral et agissent sur notre corps et l’esprit.
DURÉE: 19m47s – Julie nous invite à créer de l’espace et de la légèreté dans le corps et dans l’esprit avec cette séance qui comprend des postures debout provenant de la salutation à la Lune comme l’étoile, la déesse et le triangle que l’on tiendra de manière dynamique et statique ainsi quelques postures simples au sol. Une séance où l’on prend le temps de s’observer avec bienveillance et sans jugement.
DURÉE: 19m33 – Texte de Stéphane Lachance, ce Yoga Nidra peut être réalisé en posture assise sur une chaise ou un banc de méditation ou encore en posture couchée au sol. Pour une relaxation profonde et un soulagement du stress, laissez-vous transporter avec Suzanne dans un univers apaisant et nourissant. Prenez le temps de bien choisir et ancrer votre sankalpa et acceuillez ce qui se passe!
DURÉE: 12m51s – Dans cette séance dynamique, Chantal propose quelques postures pour délier le corps suivies de 5 Salutations au Soleil avec deux blocs. Les deux blocs sont optionnels mais permettent plus d’espace pour la réalisation des postures. Une belle manière d’étirer, de fortifier et d’assouplir le corps et l’esprit en moins de 15 minutes top chrono. Vraiment une belle séance à intégrer dans son quotidien!
DURÉE: 16m49s – Julie nous convie à une douce séance pour terminer notre journée en beauté. Dans la première partie, des postures debouts pour délier et relaxer le corps. La seconde, pour nous détendre complètement et glisser dans les bras de Morphée. Si on le désire, la deuxième partie peut se faire dans notre lit. Un vrai délice!
DURÉE: 18m22s – Dans cette séance toute simple, José nous invite à sentir la vie qui bouge et vibre en nous.
Engageons-nous dans cette pratique brève et fluide qui nous enracinera tout en nous énergisant.
DURÉE: 17m50s Suzanne vous invite à enfiler des postures debouts, incluant la posture de la chaise dynamique, une salutation à la Lune, une posture statique du triangle…
DURÉE: 11m29s -José vous propose des postures à enfiler régulièrement dans votre milieu de travail ou quand vous en ressentez le besoin. Une vrai de vrai pause santé pour se recentrer, s’énergiser et s’hydrater.