Category: Chantal Proulx

Professeur

Séance d’été et méditation de l’espoir

DURÉE: 23m12s – Voici une pratique douce et rafraîchissante qui saura vous combler lors des journées chaudes d’été. Cette séance est entrecoupée d’une méditation colorée pour amener de la joie et raviver l’espoir. Puisqu’aucun accessoire n’est requis, elle peut être pratiquée en tout lieu et à tout moment.

Revitalisation du corps et de l’esprit

DURÉE: 9m12s – La vigueur est de mise lors de cette séance, elle permet d’activer une force intérieure, l’énergie vitale et de stimuler les chakras. Elle est inspirée de la pratique des 5 tibétains. Comme elle est énergique, elle peut être pratiquée à tout moment, surtout si on a besoin d’énergie.  La vidéo présente une séquence de 15 répétitions des 3 exercices vigoureux, mais sachez qu’il est conseillé de débuter avec 3 répétitions et augmenter petit à petit pour atteindre 10, voire 15 répétitions.

ÉTIREMENTS ET STABILITÉ 3

DURÉE: 29m47s – Cette vidéo, la troisième de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer le devant du corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes (pour une meilleure capacité pulmonaire), en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

Étirements et stabilité 2

DURÉE: 39m26s – Cette vidéo, la deuxième de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer davantage le corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes, en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

Étirement et stabilité 1

DURÉE: 40m19s – Cette vidéo, la première de la série Étirement et stabilité, permet d’étirer le devant du corps (des mains jusqu’aux pieds), d’ouvrir la poitrine et les côtes (pour une meilleure capacité pulmonaire), en plus de travailler la stabilité. Elle est tout indiquée pour les personnes qui s’entraînent physiquement (course, natation, vélo, etc.).

Méditation – Le jour où je me suis aimé pour vrai

DURÉE: 6m25 – Cette méditation est un poème écrit à l’origine par Kim McMillen. Charlie Chaplin l’aurait récité lors de son 70ieme anniversaire, le 16 avril, 1959. Il amène une réflexion sur l’amour que l’on porte envers soi et nous guide dans notre croissance personnelle. Il s’agit d’un plaidoyer exquis et enrichissant sur le pouvoir et la valeur de l’esprit. Les paroles sont empreintes d’une grande sagesse qui sont en lien avec les enseignements du yoga.

27 salutations pour s’énergiser…

DURÉE: 16m04 – Chantal propose ici une séance express de 27 demi-salutations qui deviendra  sans doute l’une de vos séances préférées.  On prétend que la pratique régulière de ce type de salutation au soleil améliore la circulation sanguine dans le corps et aide à maintenir une bonne santé. Selon les experts du yoga, chaque partie du corps notamment le cœur, le foie, l’intestin, l’estomac, la gorge, la poitrine, les jambes, sont favorisées par sa pratique.   Il nous reste qu’à dérouler notre tapis…

Moment présent et activation des sens

DURÉE: 25m25s – Le 1er chakra est la base de l’équilibre énergétique et des émotions. Cette séance est tout indiquée lorsque les pensées se bousculent, elle invite d’abord à descendre l’énergie pranique grâce à l’ancrage physique du corps, puis à éveiller ses sens pour revenir au moment présent.  Pour la fin de la séance, vous aurez besoin d’un article comestible, un article odorant, un article texturé, un article sonore, un article visuel (ces caractéristiques peuvent être combinées en un seul article, par exemple: un sac de chips, un morceau de chocolat, des fleurs comestibles).

RENFORCEMENT ABDOMINAL

DURÉE: 38m20s – Cette séance fait appel à la conscience corporelle pour exécuter les mouvements en douceur et en lenteur, mais avec fermeté tout en maintenant une respiration fluide. L’objectif est d’activer la ceinture abdominale, ce qui améliore la stabilité et la posture corporelle, et vient soutenir les muscles lombaires.

Comment suis-je ? – Yoga Nidra

DURÉE: 20m32s – Chantal propose un Yoga Nidra de Stéphane Lachance.  Comment suis-je? La question en évoque bien d’autres. Ce Yoga Nidra est un appel à l’introspection.  Bien nous comprendre nous permet de nous libérer graduellement de nos souffrances pour cheminer vers une ouverture de l’esprit et de l’âme. Un moment pour s’ouvrir à ce qu’il y a de plus grand, de plus beau en nous et autour de nous.