DURÉE: 20m32s – Chantal propose un Yoga Nidra de Stéphane Lachance. Comment suis-je? La question en évoque bien d’autres. Ce Yoga Nidra est un appel à l’introspection. Bien nous comprendre nous permet de nous libérer graduellement de nos souffrances pour cheminer vers une ouverture de l’esprit et de l’âme. Un moment pour s’ouvrir à ce qu’il y a de plus grand, de plus beau en nous et autour de nous.
DURÉE: 21m38s – Une série d’asanas pour relâcher les tensions des épaules tout en gagnant en force au niveau de la ceinture abdominale et scapulaire et en pratiquant un souffle profond. Cette séance est idéale après une journée de travail à l’ordinateur, mais elle peut être pratiquée le matin pour bien démarrer la journée. Au cours de cette séance, il est intéressant d’observer les réactions du corps pendant et après les postures.
DURÉE: 21m26s – La peur qui paralyse et cause de la souffrance est une émotion diamétralement opposée à l’amour, elle a tendance à être négative et à créer des contractions dans le corps, bloquant la libre circulation de l’énergie et laissant la place à des malaises et des douleurs. Chantal propose une séance visant à équilibrer le système nerveux, à renforcer la confiance en soi pour mieux faire face à la vie. Vous y retrouverez une série de postures pour libérer les tensions internes en mettant l’emphase sur la contraction, l’étirement et la torsion au niveau des reins, reconnus pour être le « siège de la peur ».
DURÉE: 5m19s – Chantal propose ici une courte méditation dans la posture du héros ou du diamant avec des coussins sous le bassin, pour plus de confort. Si cette posture n’est pas disponible pour vous, on peut choisir une posture assise sur un traversin avec les jambes croisées ou plus facile encore sur une chaise ou un ballon. Cette courte méditation développe la concentration et libère des peurs. À méditer souvent, souvent… 🙂
Durée: 14m28s – Cette séance proposée par Chantal vise l’apaisement des douleurs lombaires et sciatiques causées soit par des tensions musculaires ou de la compression. L’intention est de soulager, de libérer, de stabiliser et de renforcer. Une bien bonne façon de prendre soin de nous!
Durée: 17m05 – Chantal nous invite à séance tout en douceur pour ouvrir le coeur avec des enchaînements dynamiques et statiques qui renforcent également le corps et l’esprit. Une séance dès plus agréable qui nous invitera aussi à une détente de haut du corps… N’attendons plus pour nous faire du bien!
DURÉE: 28m37s – Chantal nous convie à une séance pour assouplir et créer de l’espace dans notre bassin. Une séquence de yoga dynamique permettant de développer la force, la flexibilité et l’harmonie du corps et de l’esprit avec intention et présence.
Durée: 42m42s – Chantal nous invite à une séance intermédiare qui ouvrira la poitrine et le coeur avec des enchaînements dynamiques et statiques qui renforcent le corps et l’esprit. On y trouve le mudra de Ganesha, des postures debouts comme les guerriers pour préparer la posture du chameau qui sera proposée en fin de séance. Une séance vigoureuse qui apportera un sentiment de fierté et de bien-être.
DURÉE: 12m51s – Dans cette séance dynamique, Chantal propose quelques postures pour délier le corps suivies de 5 Salutations au Soleil avec deux blocs. Les deux blocs sont optionnels mais permettent plus d’espace pour la réalisation des postures. Une belle manière d’étirer, de fortifier et d’assouplir le corps et l’esprit en moins de 15 minutes top chrono. Vraiment une belle séance à intégrer dans son quotidien!
DURÉE: 30m16s – Être ancré, en bref, c’est notamment sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps dans son intégralité tout en prenant soin de lui.