Category: Suzanne Sirois

Professeur

S’ancrer, se protéger et se renforcer

Durée: 38m49s – Suzanne propose une scéance pour s’ancrer, se protéger et se renforcer durant la saison Vata.  Des mouvements pour délier et réchauffer le corps, des respirations qui réchauffent, une stimulation du « point du bonheur », un peu de yoga restauratif et une méditation finale qui permet de libérer les tensions pour nous laisser nous remplir d’une nouvelle énergie.

Visualisation – Plexus solaire

Durée: 8m22s – Suzanne propose une courte visualisation qui dynamise et qui nous permet d’avoir confiance en notre unicité et nos propres capacités. Associée notamment au plexus solaire (Manipura – le 3e chakra), cette visualisation contribue à construire une réserve d’énergie positive, dans laquelle nous pourrons aller puiser quand nous nous sentons fourbues, fragiles ou bouleversées.

La joie du matin

Durée: 32m17s – Accueillir la joie du matin pour rayonner tout au long de la journée, voilà le thème de cette séance proposée par Suzanne.  Il s’agit d’une séance qui nous permet de délier et renforcir le corps avec des postures comme l’étoile, la chaise, la pyramide, etc. Elle est idéale pour les matins où l’on a un peu plus de temps pour respirer en souriant dans la lenteur et la douceur envers nous-même…  

Sons et couleurs de nos chakras

DURÉE: 14m52s – Il existe plusieurs méthodes permettant d’harmoniser nos chakras, refaire circuler l’énergie correctement et ainsi optimiser nos potentiels. Suzanne propose ici une visualisation que l’on appelle SONS ET COULEURS qui fera le tour des 7 chakras principaux. Se connecter avec ces centres énergétiques, les faire rayonner à leur juste puissance permet de nous reconnecter à nous-même, d’être alignée avec soi et son entourage et ainsi de délier les malaises, qu’ils soient physiques, émotionnels, et même de longue date. Une visualisation à refaire régulièrement…

À la découverte de notre souffle…

DURÉE: 39m59s – Cette séance est un classique chez Yoga Rondeurs.  Elle favorise la coordination de la respiration et du mouvement dans des postures simples mais combien efficaces pour l’étirement et le renforcement du corps et de l’esprit. La méditation finale invite à la reconnaissance de notre remarquable unicité!

SÉRIE CHAKRA – VISHUDDHA

DURÉE: 25m05s – Cinquième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une pratique de yoga tout en douceur, avec entre autres le mudra du coquillage et le son OM, pour harmoniser notre chakra de la gorge que l’on appelle VISHUDDHA.  Le chakra de la gorge est associé à l’expression et la communication. Quand il est équilibré, nous sommes capables d’exprimer notre vérité profonde. Nous nous sentons équilibré(e)s et centré(e)s, inspiré(e)s et capable de communiquer verbalement, par écrit ou créativement.  Nous avons la capacité d’écouter et d’entendre vraiment tout en ayant une confiance en nos croyances et en notre capacité à les exprimer…  On aime ça!!!

Sanctuaire intérieur

DURÉE: 9m48s – Favorisant la stabilité de l’esprit et le retour à nos ressources intérieures, la méditation guidée proposée ici nous permet de prendre du recul face aux défis quotidiens. On le sait bien, la vie n’est pas un long fleuve tranquille… Le sanctuaire intérieur visualisé est un endroit où vous sentirez accueillie, détendue, réconfortée. Vous pourrez y élaborer de nouveaux projets et visualiser ce que vous souhaitez vraiment. Cette méditation est une invitation vers la sérénité et la joie créatrices.

SALUTATIONS À LUNE DANSANTE

DURÉE: 11m35s – Lors d’une des formations de professeurs du Collectif Yoga Rondeurs à Québec, nous avons créé cette Salutation à Lune que nous affectionnons beaucoup.  Elle est idéale quand on souhaite délier le corps tout en douceur et en légèreté.  On a presque la sensation de danser comme le dieu Shiva.  Une bien belle séance pour les matins pressés notamment.

SERIE CHAKRA – ANAHATA

DURÉE: 42m36s – Quatrième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une séance de yoga idéale pour harmoniser notre chakra du coeur que l’on appelle ANAHANTA.  Voilà une séance de yoga idéale quand on se montre critique à notre égard ou avec les autres, quand on se sent déconnecté(e) de notre cœur ou que l’on manque d’empathie. Et si le seul rêve qui nous habitait était celui d’aimer?

Salutations matinales et amicales à Ganesha

Durée: 6m30s – Une séquence matinale à pratiquer et re-pratiquer … Voilà une courte séance proposée par Suzanne pour mettre de l’entrain et de la vigueur dans la journée naissante tout en saluant le dieu de l’hindouisme à tête d’éléphant Ganesha, connu notamment pour soulever les obstacles et apporter le succès. Et si vous avez un peu de temps, pourquoi ne pas la faire une seconde fois avant la douche? Multiples bienfaits assurés!!!