DURÉE: 38m13s – Troisième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne propose une séance de yoga idéale pour harmoniser notre chakra solaire que l’on appelle MANIPURA.  Elle est idéale quand on se sent lasse et que l’on manque de volonté, quand on a de la difficulté à concrétiser nos projets, baissant les bras rapidement… 

Durée: 14m28s – Cette séance proposée par Chantal vise l’apaisement des douleurs lombaires et sciatiques causées soit par des tensions musculaires ou de la compression. L’intention est de soulager, de libérer, de stabiliser et de renforcer. Une bien bonne façon de prendre soin de nous!

DURÉE: 36m11s – Deuxième d’une série de séances au sujet des chakra, Suzanne vous invite à une séance de yoga idéale quand on se sent déconnecté de notre corps et de nos émotions. L’ensemble de cette séance nous invite à harmoniser notre chakra sacré – Svadisthana.  En équilibre, on a de la facilité à établir nos limites et on observe une réelle faculté d’adaptation, sans compter que l’on se sent plus stable et serein émotionnellement.

Durée: 33m44s – Sophie nous propose une séance chouchou de Yoga Rondeurs avec la posture du poisson supporté.  Sans compter qu’elle ouvre la poitrine et le coeur, cette séance nous donnera l’occasion de bien ressentir notre respiration, de l’approfondir et d’en faire votre outil pour calmer l’esprit.

Durée: 17m05 – Chantal nous invite à séance tout en douceur pour ouvrir le coeur avec des enchaînements dynamiques et statiques qui renforcent également le corps et l’esprit. Une séance dès plus agréable qui nous invitera aussi à une détente de haut du corps… N’attendons plus pour nous faire du bien!

DURÉE: 20m05s – Une méditation sur la lumière du coeur. Une lumière qui énergise et réconforte les autres, et surtout nous mêmes.  Cette méditation composée par Josée est utilisée fréquemment dans nos cours au grand plaisir des participants.  Ici, Josée nous l’offre précédée par quelques mouvements pour ouvrir la région thoracique, les épaules et le coeur. Un réel baume au coeur!!!

DURÉE: 20m45s – Suzanne vous propose une routine de tous les jours qui vous permettra de renforcir doucement les épaules et les bras avec des postures comme la planche, le chien tête en bas et l’éléphant que vous pouvez faire avec ou sans la chaise, selon votre humeur du jour. En suivant le rythme d’une respiration profonde, on permettra aux poumons de détoxifier le corps, tonifier les organes et activer la circulation sanguine. Une séance tout en douceur, combinant des postures vivifiantes et une relaxation paisible.

Durée: 42m42s – Chantal nous invite à une séance intermédiare qui ouvrira la poitrine et le coeur avec des enchaînements dynamiques et statiques qui renforcent le corps et l’esprit.  On y trouve le mudra de Ganesha, des postures debouts comme les guerriers pour préparer la posture du chameau qui sera proposée en fin de séance. Une séance vigoureuse qui apportera un sentiment de fierté et de bien-être.

DURÉE: 17m11s – Texte de Stéphane Lachance, ce Yoga Nidra peut être réalisé sur un coussin de méditation, sur une chaise ou en posture couchée au sol. En douceur avec Sophie, ce yoga nidra nous permet de nous servir des couleurs pour nous inspirer dans l’expression de nos sentiments et pour nous stabiliser dans nos vies. On dit que les couleurs influencent le moral et agissent sur notre corps et l’esprit. 

DURÉE: 19m47s – Julie nous invite à créer de l’espace et de la légèreté dans le corps et dans l’esprit avec cette séance qui comprend des postures debout provenant de la salutation à la Lune comme l’étoile, la déesse et le triangle que l’on tiendra de manière dynamique et statique ainsi quelques postures simples au sol.  Une séance où l’on prend le temps de s’observer avec bienveillance et sans jugement.